¿Por qué el frío puede poner tristes a algunas personas?
En estas últimas semanas en las que la lluvia y las temperaturas bajas han estado presentes en el día a día bogotano algunas personas pueden experimentar cambios en su estado de ánimo.
Teniendo esto en cuenta, es normal preguntarnos si el frío y la tristeza tienen alguna relación. ¡Y sí, una cosa sí tiene que ver con la otra!
La luz solar es una fuente de Vitamina D, un nutriente fundamental para la producción de serotonina, la hormona relacionada con la sensación de felicidad. Así que en días oscuros y de menor exposición al sol, los niveles de serotonina pueden disminuir y hacer que el cuerpo produzca más melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede provocar somnolencia o sensación de agotamiento.
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A esto se suma la existencia del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) que provoca episodios de depresión que generalmente se dan a finales de otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano.
Si bien en Colombia no hay estaciones, las condiciones climáticas podrían tener cierta relación en nuestro estado de ánimo, porque los días lluviosos pueden limitar las actividades al aire libre, la exposición a la naturaleza, la actividad física y la asistencia a espacios de socialización.
Algunos de los síntomas de este trastorno son: tristeza, sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación, pérdida de interés en actividades que antes se solían disfrutar, poca energía, dificultad para dormir o dormir demasiado, deseos de comer carbohidratos y aumento de peso.
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¿Qué puedes hacer para mejorar esta sensación?
Algunas recomendaciones de Mayo Clinic son hacer pausas durante el día para realizar actividades que te motiven: leer, escuchar música, pintar, hacer algún deporte, etc. Asimismo, es muy importante evitar el aislamiento, puedes cuadrar algún plan con algún amigo e ir por tu comida o bebida favorita para calentarte un poquito, compartir en casa con tu familia o incluso hacer videollamadas para sentirte acompañado.
También debes procurar mantener una buena rutina de sueño, regular el uso de redes sociales, para que no te encierres en este mundo virtual y consumir alimentos ricos en vitamina D, como pescados, quesos, huevos, cereales o aguacate.
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Si sientes que la situación es mucho más compleja recuerda que la Secretaría Distrital de Salud puede orientarte, a través de la Línea 106 disponible las 24 horas del día. También es muy recomendable buscar ayuda profesional para que así puedas estar acompañado y guiado en esta situación.
Hablar de la salud mental es muy importante, por eso desde eureka te invitamos a ver en familia Animalxs, no estamos locxs, serie donde chicos y chicas de la ciudad nos cuentan cómo enfrentaron situaciones que afectaron su emocionalidad.
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